如果活动时间很长,请训练你的胃来抵御高温。
如果活动时间很长,你不能指望一顿饭就能保持高能量水平。杰弗里斯说,不利的一面是,运动时吃东西会导致肠胃不适,而热量会使这种情况变得更糟。

杰弗里斯说,为了避免这种情况,你可以通过在锻炼时吃喝来一点一点地训练你的胃。他专门用他知道在 Ironman 援助站可以买到的食物进行训练,以避免任何意外。

如果你意识到你的身体对热量的需求,你可以让它保持良好的状态
杰弗里斯说,在高温下监测他的身体需求并坚持营养计划对他的身体有很大的好处。

杰弗里斯说:“考虑到这一天有多长,第二天我感觉恢复得很好,足以去慢跑和游泳。”

“所有这些不同的迹象都向我表明,我已经达到了最佳补水状态。”